Статья рассказывает о том, как избавиться от страха запретов в питании и получить выгоду для себя. Автор предлагает создавать выгоду для себя, а не защищаться и вырывать запретное удовольствие. В конце статьи автор предлагает написать список преимуществ, которые может дать отказ от конкретного продукта, например, от сладкого.