Как только ограничиваю себя в сладком, сразу хочу Наполеон!
Пообещала есть меньше мучного и тут же заточила круассан.
Знакомо? С вами все в порядке, вы человек.😅 Давайте лучше расскажу, как избавиться от страха запретов и выйти из бесконечного круга «нельзя-хочу».
Все дело в том, что мы даём себе настрой, что любой запрет работает ПРОТИВ нас. Осознанно или не очень.
⠀
“Плохой нутрициолог запрещает мне есть любимый хлеб и обожаемую молочку. Всем можно, они едят и не думают, а я вынуждена отказывать себе в удовольствии и страдать.”
⠀
В этом случае вы-жертва. А значит психика постарается вытащить вас из этой ситуации. Причина страданий - плюшки? Верну их в рацион и буду счастлива!
⠀
Пробуйте смотреть на ситуацию по-другому. Создавай выгоду ДЛЯ себя, а не защищаясь и вырывая запретное удовольствие.
⠀
Задание:
⠀
Возьми лист бумаги и выпиши ВСЕ преимущества, который этот отказ может дать КОНКРЕТНО ВАМ.
⠀
Так отказ от сладкого может повлечь следующие приятные последствия:
⠀
✅чистая кожа
✅улучшение цвета лица
✅уменьшение отеков
✅снижение веса
✅легкий подъем по утрам
✅улучшение работы гормонального фона
✅увеличение работоспособности и тд
⠀
Посмотрите на список. Представьте свое внешнее и внутреннее состояние со всеми этими бонусами. Вы не сравниваете себя с другими. Вы сравниваете себя с собой.
⠀
И это ваш ОСОЗНАННЫЙ выбор, а не запрет дяди или тети.🌱 “Хочу лучшего для своего организма и поэтому принимаю решение о временном прекращении употребления этого продукта.”🌱
⠀
Ну а дальше, ждем приятных изменений. Они мотивируют лучше всего.
И ещё подсказка-напоминалка: «Я убираю этот продукт не навсегда. Я могу вернуть его в любой момент. Мне его МОЖНО. Но прямо сейчас я выбираю не его. Он никуда от меня не денется. Он всегда под рукой.»
⠀
Когда начать? Прямо сейчас! Вам не нужно ждать понедельника. Вы и так знаете, какую полезную привычку нужно ввести в своей рацион немедленно.
⠀
Оставляйте свой комментарий - что это за привычка? ⬇
